Alma logo logo alma
Recepție Hotel: +40 339 800 801 Alma Health Center: +40 339 733 307 Alma Wellness & Spa: +40 339 733 306

Mișcare în lunile de iarnă

Fitness și kinetoterapie la Alma Health & Spa Retreat

Rezervă acum!
Alege Camera
CHECK IN CHECK OUT
CHECK IN
CHECK OUT
ADULȚI
COPII
CEL MAI BINE COTAT CEL MAI BUN PREȚ LOCAȚIE PRIVATĂ CELE MAI MARI APARTAMENTE CELE MAI BUNE FACILITĂȚI FĂRĂ TAXE ASCUNSE
CEL MAI BINE COTAT CEL MAI BUN PREȚ LOCAȚIE PRIVATĂ CELE MAI MARI APARTAMENTE CELE MAI BUNE FACILITĂȚI FĂRĂ TAXE ASCUNSE
BLOG ALMA

Iarna este anotimpul care, pentru mulți dintre noi, aduce dorința de a petrece mai mult timp în casă, bucurându-ne de confortul unui ceai cald și de seri relaxante. Totuși, este esențial să nu neglijăm activitatea fizică, deoarece mișcarea joacă un rol crucial în menținerea sănătății și a stării de bine, mai ales în lunile reci.

La Alma Health & Spa Retreat, înțelegem importanța unui stil de viață activ în orice sezon. De aceea, în centrul balnear Alma Health Center, îți punem la dispoziție facilități moderne pentru sport și recuperare, astfel încât să te poți bucura de mișcare indiferent de vremea de afară. Descoperă avantajele antrenamentului fizic în timpul iernii și cum te putem ajuta să-ți menții energia la cote maxime!

Ce beneficii îți aduce activitatea fizică în timpul iernii?

Mișcarea susține sistemul imunitar

Vremea rece poate slăbi imunitatea, făcând organismul mai vulnerabil în fața virusurilor sezoniere. Exercițiile regulate ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, facilitând transportul celulelor imunitare în tot corpul și reducând riscul de îmbolnăvire.

Activitatea fizică menține nivelul de energie ridicat

Cei mai mulți dintre noi resimțim o scădere a nivelului de energie în lunile de iarnă, din cauza zilelor mai scurte și a expunerii reduse la soare. Activitatea fizică stimulează eliberarea de endorfine și serotonina, hormonii responsabili pentru buna dispoziție și energie.

Un program de exerciții ajută la menținerea greutății

Iarna este sezonul tentațiilor culinare, iar mișcarea este un aliat de nădejde împotriva acumulării kilogramelor în plus. Antrenamentele regulate contribuie la longevitate, arderea caloriilor și la menținerea unui metabolism activ.

Mișcarea reduce stresul și previne depresia sezonieră

Tulburarea afectivă sezonieră este o problemă frecventă în lunile de iarnă, când lumina naturală este mai redusă. Exercițiile fizice stimulează producția de dopamină și serotonină, ajutând la combaterea stărilor de anxietate și depresie.

Activitatea fizică menține flexibilitatea și mobilitatea

Temperaturile scăzute pot duce la tensiune musculară și la rigiditate articulară. Mișcarea regulată, fie prin exerciții de stretching, yoga sau antrenamente funcționale, ajută la menținerea flexibilității și la prevenirea disconfortului fizic. Am întrebat antrenorii de fitness de la Alma Health Center ce exerciții sugerează pentru sezonul rece, pentru a stimula circulația și menține energia ridicată. Iată care sunt recomandările lor:

Iarna este momentul ideal pentru a combina exercițiile cardio, care stimulează circulația și mențin energia ridicată, cu antrenamente de forță, esențiale pentru tonifierea musculaturii. Mersul alert, antrenamentele HIIT (High-Intensity Interval Training) sau chiar alergarea pe bandă sunt opțiuni excelente pentru cei care vor să-și mențină rezistența fizică, iar exercițiile cu greutăți sau greutatea propriului corp ajută la menținerea masei musculare și a posturii corecte. 

Totodată, este important să nu neglijăm flexibilitatea – stretching-ul, yoga sau exercițiile de mobilitate contribuie la prevenirea rigidității articulare, mai ales în sezonul rece. Pentru cei care caută o variantă mai blândă, dar la fel de eficientă, înotul într-o piscină încălzită și exercițiile acvatice sunt ideale. Iar dacă există disconfort muscular sau probleme posturale, un program de kinetoterapie poate fi soluția perfectă pentru a păstra mobilitatea și echilibrul corpului pe tot parcursul sezonului rece.

Kinetoterapia în sezonul rece

Cunoscută și ca “terapia prin mișcare”, kinetoterapia este o sumă de protocoale de activitate fizică, realizate sub supravegherea unui specialist, create pentru a adresa anumite afecțiuni, în programe de recuperare sau pentru dureri cronice. În timp ce kinetoterapia ca urmare a diferitelor intervenții ortopedice se realizează în intervalul recomandat de doctor, kinetoterapia pentru dureri musculare sau dureri de spate poate fi realizată și sub forma unei vacanțe de sănătate, într-o stațiune balneară care dispune de echipamente de kinetoterapie.

Durerile de spate, cauzate de un stil de viață sedentar, prea mult timp la birou sau în mașină, încep să devină prezente și deranjante, în special după 40 de ani. Postura, flexibilitatea musculară și mobilitatea articulațiilor se deteriorează treptat din cauza vârstei, factorilor de mediu, stilului de viață sau bagajului genetic. De aceea, kinetoterapia este indicată nu doar ca metodă de recuperare după afecțiuni fizice, ci și pentru ameliorarea durerilor cronice și îmbunătățirea parametrilor fizici.

Ce exerciții se recomandă iarna?

Am întrebat din nou specialiștii noștri de la baza de tratament Alma Health Center, despre cele mai bune exerciții de fizioterapie în sezonul rece. Iată recomandările lor:

În sezonul rece, este important să adaptăm mișcarea la nevoile corpului nostru. Exercițiile de mobilitate, precum rotirile umerilor și ale gleznelor, ajută la reducerea rigidității articulare, în timp ce stretchingul pentru fesieri și coloana vertebrală menține flexibilitatea. 

Recomandăm exercițiile de întărire a trunchiului, precum ridicarea bazinului din poziție culcat sau exercițiile pentru stabilizarea coloanei, deoarece protejează spatele de tensiunile cauzate de frig. Pentru cei care doresc un antrenament complet, mișcarea în apă este o soluție excelentă, reducând impactul asupra articulațiilor.

Facilități fitness și kinetoterapie de la Alma Health Center

Ne dorim să facem mișcarea accesibilă și plăcută pentru toți oaspeții noștri. La Alma Health Center, te așteaptă o sală de fitness modernă, dotată cu aparate pentru antrenamente cardio și functional training, perfectă pentru menținerea formei fizice indiferent de sezon.

În sala de kinetoterapie, specialiștii noștri creează programe personalizate pentru fiecare pacient. Exercițiile recomandate includ mobilizări articulare, stretching asistat, exerciții pentru corectarea posturii și tehnici de tonifiere musculară adaptate nevoilor individuale. Ședințele durează 25 de minute fiecare și pot fi realizate atât individual, cât și în grup. Piscina vitality și facilitățile de wellness și spa, inclusiv camera salină cu sare de Himalaya, saunele, jacuzzi-ul, hammam-ul, băile saline și cu nămol, reprezintă locul ideal atât pentru mișcare, cât și pentru o binemeritată relaxare după efort.

Concluzie

Iarna nu este un motiv pentru a renunța la mișcare, ci o oportunitate de a adopta un stil de viață activ, benefic pentru corp și minte. La Alma Health & Spa Retreat, ai tot ce îți trebuie pentru a transforma exercițiile fizice într-o rutină plăcută, indiferent de vreme. Te așteptăm să descoperi facilitățile noastre și să faci din fiecare zi de iarnă o ocazie pentru mișcare și energie!

Iar dacă vrei un motiv în plus, alege una dintre ofertele noastre care includ proceduri kineto și acces în sala de fitness. Sunt cel puțin trei oferte din care poți alege – Forever Young – cazare și trei proceduri balneare / zi, Wellness Escape cu 25% discount la cazare si acces la facilitățile de wellness sau Alma Recovery – pachet cu cazare de trei nopți, demipensiune și 5 proceduri de recuperare medicală. 

Te așteptăm!

Cerere Rezervare Alma Wellness & Spa

Data Rezervării
CHECK IN

Cerere Rezervare Masă

Data Rezervării
CHECK IN

Cerere Rezervare Alma Health Center

Perioada Tratamentului
CHECK IN
CHECK OUT

Cerere Rezervare Eveniment social

Dată Eveniment
CHECK IN

Cerere Rezervare Eveniment Corporate

Dată Eveniment
CHECK IN